jueves, 16 de abril de 2020

★DIETA para realizar entrenando y estar siempre en TU PESO ★

LUNES: dieta 1700kcal

En otras ocasiones he estado realizando asesoramiento nutricional, a pesar de no ser nutricionista y sin ningún ánimo de desprestigiar a ese sector tan complementario con la actividad fisica, dios me libre. Pero, con la envergadura de seguidores de mi canal, y con por la experiencia que de trabajar coordinadamente en mi centro de entrenamiento personal,me he atrevido a diseñar una dieta de1700 calorias para personas en activo, es decir entrenando, y de una complexion fisica entre 60-80kg. Pero, no todos los cuerpos son iguales composicionalmente hablando, e inclusive, tu mismo cuerpo no es igual ahora mismo que dentro de un mes. Por ello, considero absolutamente necesario el reproducir el video de mi canal, donde explico como puedes calcular las calorias que TU necesitas, y con los ingredientes esenciales que te presento en la dieta, y las cantidades, adaptar esta dieta para lo primero: conseguir objetivos, lo segundo: no quedar estancado en tu evolucion.

★ 0726★DIETA + 10 TIPs nutricionales ★para siempre en TU PESO

link:

https://www.youtube.com/watch?v=dGZ7AB0JulI

MARTES: dieta 1700kcal

Como bien explico en el video, las distribuciones de comida cada 2-3horas son imprescindibles llevarlas a cabo, al igual que los macronutrientes por ingesta: proteinas, carbohidratos, y grasas. Obviamente, las grasas las consumiremos mediante pescado Omega 3, frutos secos y aceite de oliva.

MIERCOLES: dieta 1700kcal

Y anque ultimamente , es muy habitual escuchar: no hace falta controlar calorias, pues ese dato es un arma de doble filo. No deberán contar calorías, personas que tengan bien nociones de nutrición y conozcan composicionalmente los alimentos, o bien, personas que tengan un entrenamiento de alto nivel, además prolongado en el tiempo (su metabolismo está activado). Pero, la realidad me lleva a saber, que la inmensa mayoria de las personas que buscan una dieta standard para llevarla a cabo, no son de estos tipos de personas, con lo cual, para APRENDER, acerca de macros, calorias, proteinas por alimentos, deberán aprender a desglosar y contabilizar todos esos factores, para posteriormente, una vez hayan alcanzado el objetivo, puedan pasar al primer nivel que he comentado, donde ya no haga falta contabilizar porque ya conocerás composiciones y cantidades. En todo debe de haber un aprendizaje, con lo que SI VAMOS A CONTAR CANTIDADES, CALORIAS YPROTEINAS (para mantener masa muscular) en esta dieta.