Dadas las numerosas consultas en referencia a este tema, debo de aclarar:
1-EL PESO POR SI SOLO, "NO VALE PARA NADA"
Habrá que tener encuenta el porcentaje de grasa, porcentaje de masa
muscular, el metabolismo, el porcentaje de agua, el peso óseo, etc
Pero pr si solo ES UN DATO INCOMPLETO Y POCO UTIL, es decir, 
puede darse el caso de que haya dos personas con el mismo peso y la misma 
altura, pero fisicamente sean completamente diferentes
2-VERDAD VERDADERA
-Si como las mismas calorias que gasto= mantengo mi peso
-Si como más calorias de las que gasto= SUBO de peso
-Si como menos calorias de las que gasto= pierdo peso
Sabiendo esto, si me encuentro en la situación "HAGO DIETA" Y DEPORTE
HABITUALMENTE: ¿Porque no adelgazo?
CAUSAS:
Factores hormonales o medicamentos:
-El tiroides ¿qué seria de nuestras excusas sin este comodín? "yo esque creo que tengo tiroides, por eso
no pierdo peso",esta frase la oimos constantemente. Pero la realidad es que solo un 10% de la población
tiene problemas de tiroides que pueden ser hipotiroidismo (tendencia a engordar) o hipertiroidismo 
(tendencia a perder peso) Las personas que tienen hipotiroidismo pueden tener problemas para perder
peso pero NO SIGNIFICA que les sea imposible o que ese sobrepeso sea debido exclusivamente a un
fallo de funcionamiento de esta hormona. Influye en la pérdida de peso pero no lo imposibilita siempre
que esté controlado.

-Medicamentos: corticoides, antidepresivos, betabloqueante, etc promueven el aumento de peso 
mediante retención de líquidos, aumento del apetito, ralentización de ciertas funciones orgánicas que 
hacenque metabolicamente seamos menos eficaces (que gastemos menos calorías).Influyen, pero NO
SON DETERMINANTES
- El estrés: aunque su función puede ser positiva en nuestra sociedad, 
algo negativo: se libera por una parte de glucosa para que la persona 
pueda actuar con más rapidez, por lo que gastará más calorías y por otra
parte el cortisul que hace que se "consuman" nuestra musculatura como
energía. Sila persona gestiona este estrés estando en movimiento, logrará
contrarrestar un poco su efecto, pero si lo sufrimos desde el sedentarismo
aumentaremos sus efectos negativos.
¿Cuales son estos efectos negativos? La tendencia a acumular grasa en la 
zona abdominal mientras reduce el % de masa muscular ¿Conoces a alguna persona estresada que esté
en forma?
-No entreno lo suficiente: no exploto mi cuerpo lo necesario como para que este sufra adaptaciones físicas
¿Por que? Porque son pocos los dias que entreno, porque no rindo lo suficiente los dias que entreno, porque
tengo capacidad física para un entrenamiento más intenso, porque lo que gasto no es suficiente
-Solo hago aeróbico o solo hago anaeróbico: todo entrenamiento, ejercicios anaeróbicos (fuerza, 
levantamiento de peso) y aeróbicos (correr, bicicleta, andar rápido) Sea cual sea tu caso, ambos deben
estar presentes en tu rutina daria
-Sobreentrenamiento: no me he equivocado, entrenar en exceso también puede ser contraproducente. El
sobreentrenamietno o entrenar más de lo que tu cuerpo pueda aceptar ralentiza el metabolismo entre otros
problemas.
-Comer muypoco y entrenar demasiado: seguimos sin volvernos locos. Imagina que ganas 2000 eurs al 
mes pero tienes 4000 euros de gastos. Estarías gastando mucho más de lo que puedes permitirte por lo 
que trataría de ahorrar, Extrapolado al caso, si comes demasiado poco para las calorías que gastas tu
cuerpo tenderá a economizar reduciendo el gasto calórico metabólico y economizando cuando haces 
deporte
3-LOS FINES DE SEMANA NO CUENTAN....JAJAJAJAJA
Te pones manos a ello y de lunes a viernes te pones estrict@ y comes 2000 calorías al dia...
cuidado ¿por qué no pasarse un poco?
2000 calorias x 5 (de lunes a viernes) = 10.000 calorías
3500 calorías x 2 (sabado y domingo)= 7000 calorías
Total= 17000 calorias: 7 (dias de la semaa) = 2428 calorías de media al día, osea has llegado a tomar
calorías suficientes para engordar....suerte que entrenas y eso te hace que te mantengas
mantener el peso