El trabajo de glúteo es
imprescindible para todas las personas, hombres o mujeres. El objetivo
principal es el de mejorar su salud, rendimiento deportivo y sobre todo, la
calidad de vida.
Salud: si trabajas tu glúteo podrás prevenir y disminuir dolores crónicos como:
-Hernias discales: el revestimiento exterior que rodea un disco se desgarra, y el centro que es blando puede sobresalir por la abertura, creando la hernia discal. Esto puede ser debido a una hipermovilidad en la columna vertebral por una falta de estabilización, la cual nos la da el glúteo.
-Problemas con el nervio diático, debido en la mayor parte de los casos a una compresión del mismo, provocando dolor agudo desde la espalda baja, hasta todo lo largo de la pierna.
-Roturas fibrilares, sobre todo de los isquiotibiales, debido a que esta musculatura asume mayor trabajo del que debiera. Un glúteo fuerte, quitará trabajo a estos músculos, previniendo así lesiones de isquiotibiales.
-Dolor de rodilla, causado por una destonificación glútea provocando así un mal ángulo de la rodilla, habitualmente provocando un ángulo interior de las piernas
-Síndrome cruzado inferior: relacionado con dolor de la espalda baja: provocando un acortamiento de los flexores de la cadera e inhibiendo los glúteos y destonificando por cadena cinética el abdomen.
El glúteo es el nexo de unión entre
el tren superior y tren inferior, el cual es uno de los principales participes
del Core. Está implicado prácticamente en todos los patrones del movimiento
humano con lo que han sido diseñados para ser los músculos más potentes del
cuerpo humano, que al desactivarse, provocará la descompensación con el resto
de musculatura y estructuras del cuerpo humano
El patrón básico o naturaleza del
glúteo, hace que sea el grupo muscular con mayor tendencia a la inhibición
debido a que no reciben estímulo suficiente de las actividades cotidianas como
sentarse, andar e incluso correr. Te pondré un ejemplo que te ayude a entender:
Vamos a pensar en la activación
glútea, asi que imaginate un niño de unos dos años de edad, ese niño seguro que
tiene el glúteo pequeño pero fuerte debido a la activación. Imaginate ahora
viendo como se agacha a coger un objeto del suelo (sentadilla), y seguro que
ese niño realizando ese movimiento natural tenga mejor técnica de sentadilla
que tu mismo/a. Esto es debido a que utiliza sus glúteos en su pleno movimiento
con lo cual en ese momento aún no se encuentran desactivados. La mala noticia
es, que debido al mundo de comodidad en el que vivimos (sedentarismo, sofá,
coche) cada vez se desactivan antes. Si nos comportásemos como un niño de por
vida, nuestros glúteos se mantendrían en forma toda la vida, pero como no vamos
a actuar asi, el gúteo necesita un trabajo pesado, directo y explosivo para
activarse en su totalidad.
El problema de la desactivación
de glúteo será que se producirá una descompensación de otros músculos del
cuerpo relacionados directa o indirectamente. Músculos como la espalda baja,
isquiotibiales, cuádriceps, psoas….
Piensa ahora en los mejores
deportistas: el mejor jugador de rugby, corredor, boxeo, baloncesto…lo que
tienen en común todos es: un glúteo grande y fuerte! Esto es debido a que es la
parte integral de la fuerza total y de la salud física, que si lo trabajas
correctamente podrás mejorar tanto tu físico como tu salud.
Físico: al ser una musculatura
muy grande y potente, un mayor desarrollo implicará activar más el metabolismo,
haciéndonos más magros y necesitando nuestro cuerpo mayores requerimientos
energéticos diarios, consiguiendo así perder más grasa
TRABAJA TUS GLÚTEOS CORRECTAMENTE
Y VERÁS LOS INNUMERABLES BENEFICIOS QUE REPORTAN A TU RENDIMIENTO, A TU SALUD Y
A TU ESTÉTICA
No hay comentarios:
Publicar un comentario